Teraz nie powiem, zaniedbalem sie. Ale kiedy stosowalem ten probram zauwazalne zmiany na brzuchu byly juz po okolo 1,5 tygodnia (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Jest to program dla mocno zmotywaowanych ludzi gdyz trzeba go wykonywac 4 x w tygodniu ale za to bardzo krotko - wiec trening nie nudzi. W zamian na prawde miesnie brzucha [...]
[...] Przez rok nie opuściłam żadnego treningu. Jestem całkowicie zdrowa. Dlatego też widząc brak zmian działa to na mnie demotywująco. Wiem, że każdy reaguje inaczej ale widząc zmiany sylwetek innych osób u innych trenerów czy nawet mojej siostry po roku ćwiczeń z aplikacją Lewandowskiej (a nie trzyma się diety) i gdzie efekty są znacznie lepsze od [...]
[...] ciała niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem w obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Może ona wahać się dość znacznie w perspektywie dnia. Najlepiej będzie obserwować zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na [...]
dziwna ta dieta. w ogole nie podobaja mi sie te owoce i to na dodatek w dwóch ostatnich- wieczornych posiłkach. serek wiejski w srodku dnia to złe żródło białka. generalnie do zmiany. moze rzeczywiscie sporobuj z dobrą dieta zbilansowaną
Tu nie chodzilo o zadne wielkie zmiany. Poprostu wole mniejsze dawki i zastosowac dwa razy tauryne niz raz. Ewentualnie mozna jeszcze dolozyc po treningu jednak 2 kapsulki to dobra ilosc na jedna dawke. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-28 19:03:33
W temacie Zinaxinu-czy ktoś może stosował i i jeśli tak, to z jakimi efektami (bo ja żarłem to uparcie przez 2 miesiące i nie poczułem żadnego efektu przeciwbólowego i przeciwzapalnego, a umiem zauważyć takie zmiany i stestowałem już sporo leków)?
Moim zdaniem właśnie w kulturystyce można wiele nadgonić. Będziesz wytrwały, dietka, treningi, trochę wyrzeczeń i zmiany gwarantowane. Nie zgadzam sie z Toba. Jesli ktos cwiczy, olewajaco, nie przyklada sie, olewa jedzenie itd. to wtedy lipa. Ale gdy sie starasz i pracujesz nad sobą to zawsze coś się zmieni na lepsze.
Zostaw jeden posiłek i reszta do zmiany. Chyba, że jednasz tak np jeden dzień a kolejnego zmiana. Wtedy wklej kilka innych dni. http://potreningu.pl/articles/1514/powazne-skutki-niedoborow-magnezu http://potreningu.pl/articles/3842/niedobor-cynku-obniza-odpornosc-i-dziala-prozapalnie http://potreningu.pl/articles/4245/wapn-w-diecie-sportowca [...]
...co do zmiany rodzai kreatyn w cyklu to myśle dobry pomysł, ale te przerwy już niekoniecznie.
[...] części ciała, mogą to być np. krążenia głowy połączone z krążeniami rąk, zabawa w tzw. lustreko gdy jedna osoba pokazuje różne ruchy a druga stara się je naśladować, szybkie zmiany pozycji np z leżenia na brzuchu do siadu, z siadu do leżenia na plecach, szybkie powstanie itd. faktycznie dla niektórych trudność sprawi bieg z naprzemianstronnym [...]
twoj kolega w pierwszym rzedzie powinien zacząć sie odżywiac jak należy to widziaolby zapewne efekty treningu na masę. przy treningu na rzeźbę wyschnie biedaczyna na kość... napisz cos wiecej o swym koledze- wypełnij za niego ankietę!
a moglibyscie mi ocenic moj plan i ewentualnie doradzi co do jego zmiany? poniedzilek:klatka+biceps+brzuch klatka rozgrzewka wyciskanie na plaskiej 3x10 trening wlasciwy wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 wyciskanie sztakngielek na plskiej 4x10 rozpietki na plaskiej 4x12 biceps: rozgrzewka uginanie ze sztanga 3x10 uginanie ze sztanga 3x 10 [...]
Staram się jeść jak najwięcej (regularne posiłki nie wchodzą w gre bo pracuję na 3 zmiany) i skoczyło mi jakieś 3 kilo w miesiąc chyba i więcej nie chce się podnieść. I tak myślę że te około powiedzmy 900 kcal z gainerów mogło by pomóc, mysle ze stanowiło by to nadwyżkę kaloryczną. Ale nigdy zadnych supli nie jadłem więc pytam Was - ekspertów o [...]
[...] małego obciążenia - zamiast robić dwie serie pod rząd, zwiększ nieznacznie ciężar ! nie radzę juz na tym etapie zrażać sie trudnościami w postaci czekania na cos czy konieczności zmiany obciążenia .... trzymajcie się planów treningowych wystarczająco długo aby zaobserwować jakie przynoszą efekty Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-18 09:21:03
Juby1910 uwierz mi ze zmiany sa naprawde dosc duze. Teraz w treningowe mam 3500 a w nietrenignowe 2900. Jak sie cwiczyc czesciej to treningi masz rozlozone i sa mniej intensywne ale cwiczac tak jak ja 3 x w tygodniu niestety na wiecej sobie nie mgoe pozwolic. Musze wykonywac naprawde intensywne treningi zeby przeciwczyc wszytskie partie. Wiesz z [...]
[...] na słowni : 1 miesiąc przemyślanych treningów, ogólnie z żelastwem styczność od roku może półtora... Uprawiane inne sporty : nie uprawiam, pracuje na powietrzu 8h na dwie zmiany, więc dieta się zmienia przez to... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), sztangielki, ławka pozioma, w [...]
Imo to nie wina epi. W 3 tygodniu, ono się dopiero wkręca, także odpada. Zwłaszcza że dawka niewielka. Kup skrzyp polny i obserwuj zmiany.
Głownie pocenie sie ogolnie zmiany nastrojów. Zalezy od dnia czasem mam tak ze poprostu bedąc wśrod ludzi poce sie jak swinia serce mi skacze pod gardlo bo m sie zdaje ze sie namnie gapia jak na d****a i ze jestem przez to malutki i sie wpedzam w takie koleczko bo przez to jeszcze bardziej sie poce. Przed kazdym wyjsciem z domu niewazne czy jest [...]
[...] możesz edytować posty, czyli całą informację zawrzeć w jednym zgrabnym poście 2- to ważniejsze- nie wiem, może jestem laikiem w kwestii fotografii, może jest tam jakaś opcja zmiany charakteru zdjęcia. Nie wnikam. Nie muszę się znać:) Zdjęcia jakie podałeś, cóż, są w negatywie lub solaryzacji lub czymś zbliżonym. Tak czy inaczej trzeba by bawić [...]
[...] - dopiero jak ból ustanie całkowicie. A no i jeszcze powiedział że mam dyskopatię ale to nic groźnego. Patrzył na opis i płytkę z rezonansu. I mówił,że w większości takie zmiany nie powodują bólu - u mnie jest to lekko odczuwalne.jeszcze kazał zakupić mi gume rehabilitacyjna do ćwiczeń. Ćwiczenie jakie mam wykonywać kilka razy dziennie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
